U13 - inspirace pro individuální přípravu hráčů během karantény

Jak u jsme vichni poctili, tak situace nen v souasn dob zcela pirozen, ale urit vichni chceme, aby se nai kluci a holky "udrovali" v kondici. Tonda Plach vytvoil pro sv svence takov doporuen, kter s radost sdlm s vmi. Jeho inspirace, jak teba kluky a holky nabdat k pohybu. Ahoj kluci. Trnovat pt tden nebudeme, ale to neznamen, e byste se mli "flkat" Nejlpe bt v pohybu kad den, teba hodinu dv na kole, nebo si jt nkam zabhat a zablbnout bu sm nebo s brchou, sgrou i rodiema. Vdy se vak sna o to, aby si byl v mst, kde nejsou jin lid. Teba nkam do lesa. Pokud je to ve mst, tak spe neli nkam ped dm je lep se dostat mimo msto. Zkrtka, bute opravdu opatrn! Ideln aktivita je aspo 3-4x v tdnu takhle. Vezmi m, jdi ven, zkouej klky , stely, zpracovn a pedstavuje si e hraje ligu mistr.No a po plhodin, takovho rozcvien, si jdi udlat zvod sm se sebou. Ten zvod je hodn dleit, abyste vlastn za tu karantnu, kter ns ek, neztratili skoro nic z kondice kterou mte. Zvod je podobn jako dl m zvody na trninku. S njakou zmnou smru, i teba z lehu vyraen maximln rychlost, zhruba 30 metr. Tenhle sprint opakujte 8krt a mezi tm vdy mjte klidn minutu pauzu. Kdy to takhle pravideln udlte, tak se po konci karantny setkme jakoby se nic nedlo. Samozejm protahovn a posilovn k tomu pat tak a to mete kad den. No kad den se tak mte as uit. Prosm Vs abyste po kadm trninku, kter udlte, dali tady do skupiny hlku, e jste dnes kol splnili. Prosm, zkusme se vichni zdret jakchkoli koment, kter jsou mimo tma. Pojme si sdlet, co mohou dti dlat doma nebo na zahrad! Zkrtka pojme udlat ve proto, aby se dti hbaly a bylo to pro n bezpen! MEN INSPIRACE NA YOUTUBE: https://youtu.be/bQKIczEj8m4 NEBO TAK KOMPENZAN AKTIVITA, KTEROU SDLM PES GOOGLE DISK: 1url.cz/SzQvU A se nm vem da! Dodrujme aspo nkolik dn nazenou karantnu, abychom mohli zase co nejdve zpt na hit a nejen tam! Je to jen a jen na na odpovdnost, zodpovdnosti a svdomitosti! Peji hezk den, Vclav Fetek